【ランニング】4/2～4/8 　毎日しっかり走れるって楽しい

来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残268日）

【2023年4月3日】

この日はキャンプに行くということで、準備もあるのでランニングする時間はないかと思っていたところ、朝やけに早く目が覚めて練れなくなってしまったので、６時からランニングをすることに。

起きたばかりで体も硬いのでゆっくりゆっくり走り始めて、その後は気持ちのいいペースでできるだけ平坦なコースを選びながらランニング。

【2023年4月3日】

キャンプで食べ過ぎてしまった。さらに帰宅して空腹のあまりそばを多めに食してしまった。

その罪悪感を払しょくするため、キャンプの疲労のある中昼食後にランニングを敢行。

【2023年4月4日】

この日の目標はランニングの最長距離の更新。

最初の5kmは5分～5分30秒を目途に走って、その後は適宜ペースを落としながら7kmの感想を目指す。

4kmくらいのところで少ししんどくなってきたので、5kmまでの1kｍをできるだけ早く走って、最後の2kmはクーリングダウンのような感じにすることに。

週末にでも10kmに挑戦してみようかと考えている。

【2023年4月5日】

オフィス勤務かつ夕方には長男を歯医者に連れていくことになっていたため、ランニングできないかと思っていたが、20分くらい時間が取れそうなので少しでも走ることに。

新しくアマゾンで購入したランニングウェアを着てみたい、ということもあるのだが。

15分で3キロほど走って終了。少し物足りないと感じる自分に驚いた。

【2023年4月6日】

現時点での限界に挑戦。5kmを何分で走れるか。

もう一点。膝サポーター無しでも走れるのか。筋力強化のためにも使わなくて済むなら使いたくないと思っている。結果は翌日にわかるだろう。

当初の予定としては、スタートからキロ4分30秒で刻んで、粘れるところまで粘る、だったが、この日から変えたコースがスタートから200ｍほど思ったより上り坂で、しかも強烈な向かい風。これで4分30秒は無理だと早速心が折れてしまい、いったん減速。落ち着いたところ（1km手前くらい）で再度ペースアップした。

以降、きつくなったらペースを落としつつ頑張って、5kmを完走。

※以下、キロ4:30相当の13.3km/hでラインを引いてみた。