来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/12～3/18の記録。 【 2023年3月19日 日曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にマスク着用で4kmを走り、少し休んで1kmを追加で走る。最後に1kmをゆっくりランニング。ランニング後は足がだるく、膝も疼…