平日のルーチン 2022年と2023年の違い（これで7kg痩せた）

年始よりランニングを始め、去年との平日の過ごし方の比較。

（文字にしてみて改めて思ったが、去年まで気持ち悪いくらい不摂生。。。）

おかげさまで年始から約7kg減量できている。

お腹周りや全身のシルエットがずいぶんとスッキリしたと妻も満足げ。

唯一困っているのがズボンのサイズがあわなくなったことか。ライザップの広告で観るような感じで、ズボンのウエストがダブダブになっている。

2022年の平日の過ごし方

7:30　起床

　　　ゴミ出しや子どもを学校や保育園に送り出す準備

　　　妻と分担して掃除や洗濯

　　　コーヒーを飲む

　　　朝食は食べない

9:00　始業（在宅勤務）

12:30　昼休憩

　　　歩いて５分の最寄りのスーパーで昼食を購入

　　　カップラーメンや揚げ物惣菜がメイン。お腹いっぱい食べる。

13:30　仕事再開

　　　昼食をたらふく食べるのでおやつは不要。

18:30　終業

　　　夕食（ご飯は必ずおかわり。大盛で）

20:00　入浴(５分）

　　　子どもたちとまったりタイム

21:30　子どもたちを寝かしつけ

22:00　家族が寝た後に夕食の片づけ

　　　晩酌タイム（おつまみはお菓子ややだし巻き卵、するめ）

　　　気が向いたときは英会話レッスン

24:00　就寝

2023年の平日の過ごし方（３月時点）

※去年と違う所は赤字

7:00　起床（なぜか早く目が覚めるようになった）

　　　軽く脚周りのストレッチ（基本的に膝が痛かったりするので）

　　　朝食（食欲なければプロテイン）

　　　ゴミ出しや子どもを学校や保育園に送り出す準備

　　　妻と分担して掃除や洗濯

　　　コーヒーを飲む

　　　10分ほど軽い筋トレ（下半身、これやるとずいぶん体が軽くなる）

9:00　始業（在宅勤務）

12:30　昼休憩

　　　  30分のランニングor有酸素運動

　　　　昼食は自家製サラダチキンと野菜のサラダやスープとプロテイン　　　　

13:30　仕事再開

　　　　お腹がすいたらするめやゆで卵、カカオ95%のチョコレート

18:30　終業

　　　夕食（おかずだけ。ものたりない時は豆腐を追加）

19:30　入浴（15-20分、主に脚周りのマッサージを入念に）

　　　風呂上がりに柔軟体操、ストレッチ

　　　子どもたちとまったりタイム（子供が勝手に遊んでいるときはブログ書く）

21:00　子どもたちを寝かしつけ

22:00　家族が寝た後に夕食の片づけ

　　　晩酌タイム（おつまみはサラダチキンのサラダやするめ）

　　　気が向いたときは英会話レッスンやFP３級の勉強

24:00　就寝