【ランニング】いま取り組んでいる有酸素運動
来年元旦の市民マラソンに向けて、減量と基礎体力の復活を目指して取り組んでいる有酸素運動。こちら、中年・長らく運動習慣がなかった人に非常におススメです。
20年運動習慣のなかった30代後半の私にはぴったりでした。
筋肉（特に下半身）に程よく疲労感があって、楽すぎず、かといってきつ過ぎず。
私は昼休みに自宅で３セットやっていますが、
１セット目：じっとり汗をかいて少し息が上がる
２セット目：額から汗が垂れるくらいになって結構息が上がる。
３セット目：汗でシャツビショビショ、かなりハァハァ、
終わった後はかなり充実感があります。
毎日やるのが楽しみです。
１週間で、ポッコリしてたお腹や、ぶくぶくしてた首回りがすっきりしたと、妻からもお褒めの言葉をいただきました。
もっと早くやればよかった～
